눈에 나쁜 습관 10가지를 알아보자

눈은 세상을 보는데 가장 중요한 역할을 하는 신체기관입니다. 이러한 눈의 건강을 나쁘게 만드는 습관이 있습니다. 사소한 행동이라고 하지만 그러한 행동 때문에 눈은 점점 안 좋아지고 건강을 망치는 행동이 되게 됩니다. 그래서 오늘은 눈에 나쁜 습관 10가지를 한번 알아보독 하겠습니다.

 

 

눈에 나쁜 습관 10가지

1. 스마트폰

가장 많이 알고 있지만 잘 되지 않는 것이 바로 스마트폰입니다. 스마트폰은 화면이 작아 글자나 그림을 보기 위해서는 많은 집중력이 필요합니다. 매일 이러한 스마트폰을 보고 있으면 눈에 많은 부담이 가게됩니다. 그러한 기간이 오래 지속될수록 눈이 혹사를 당하고 시력저하, 안구건조, 현기증이나 메스꺼움까지 유발할 수 있습니다.

눈의 휴식을 위해 30분마다 휴대폰을 보지 않고 휴식을 해주는 것이 좋으며 만약 휴대폰을 계속해서 볼 일이 생긴다면 작은 글씨가 아닌 글자 크기를 키운 후 보시는 것이 좋습니다.

 

2. TV 시청

일반적으로 낮에 보는 TV는 밝은 빛에 보기 때문에 괜찮지만 잠자리가 들기 전이나 어두운 곳에서 TV 또는 휴대폰, 컴퓨터 같은 것들을 본다면 눈에 안 좋은 역할을 하게 됩니다. 화면에서 나오는 빛은 빠르게 변하기 때문에 눈은 이러한 변화를 처리하기 위하여 계속해서 움직여야 합니다. 이로 인하여 눈의 피로와 통증, 두통 등이 일어날 수 있습니다.

이런 것과 마찬가지로 희미한 조명에서 책을 읽는 것 또한 좋지 않습니다. 희미한 조명 역시 눈에 부담을 주기 때문에 눈의 피로를 야기할 수 있기 때문입니다. 

 

 

3. 렌즈 착용 후 수면

렌즈를 착용하시는 분들은 너무 피곤하거나 술을 먹고 난 후 깜빡하고 렌즈를 빼지 않고 잠을 자는 행위를 할 수 있습니다. 이러한 행동은 눈 건강에 매우 않좋은 역할을 합니다. 렌즈에 있는 세균들로 인하여 감염의 위험 뿐만아니라 영구적인 눈 손상을 초래할 수 있기 때문입니다.

 

4. 눈을 비비는 습관

눈을 비비는 습관은 가장 많이 하는 흔한 동작입니다. 눈에 이물질이 들어가거나 피로하면 당연히 하는 행동이지만 눈을 너무 세게 문지르면 눈꺼풀 아래 혈관이 터질 수있습니다. 따라서 자극받은 눈을 진정시키려면 눈을 비비지 않고 눈 주위를 눌러주거나 냉찜질, 눈을 씻어주는 행동을 하셔야 합니다.

 

 

5. 인공 눈물

인공 눈물의 경우 안구 건조증을 일시적으로 완화시키는데 도움을 주는 약물입니다. 하지만 너무 자주 사용한다면 시간이 지남에 따라 눈을 더욱 자극할 수 있습니다. 특히 방부제가 든 인공 눈물의 경우 안구 건조를 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 방부제가 없는 제품을 사용하셔야 합니다. 

 

6. 불균형 적인 식사

음식에 들어있는 영양분은 눈 건강에 많은 영향을 미칩니다. 비타민 C, 비타민 E, 오메가 3 지방산 등 눈 건강과 매우 밀접한 관계가 있는 영양소는 자주 섭취를 하셔합니다. 하지만 이를 무시하고 계속해서 몸에 좋지 않은 음식을 먹게 된다면 눈 건강을 해칠 수 있게 됩니다. 감귤류의 과일이나 식물성 오일, 견과류, 고등어 등이 눈 건강에 효과적입니다.

 

7. 눈 화장품 

눈 화장품인 마스카라, 아이라이너, 아이섀도 등 눈 관련 화장품 사용 시 조심하셔야 합니다. 특히 눈꺼풀의 기름샘이 막히지 않도록 화장을 해야 하며 그렇지 못하는 경우에는 눈 화장품으로 인한 화학적 성분이 축적이 되어 눈의 감염을 일으킬 수 있게 됩니다.

 

 

8. 수면 부족

눈 건강을 악화시키는 원인 중 수면부족이 있습니다. 수면이 부족하다면 면역력이 약화되거나 우울증, 체중증가, 집중력 저하를 유발할 수 있으며 눈 경련 또는 안구건조나 안압 증가와 같은 눈 건강에 부정적인 역할을 할 수 있습니다. 잠을 잘 자기 위해서 노력을 해야 하며 취침 전에 스마트폰, 운동 같은 자극적인 활동은 자제하셔야 합니다.

 

9. 자외선

자외선에 눈이 자주 노출이 된다면 각막세포가 손상이 되어 눈의 피로와 통증이 생길 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 선글라스를 착용하는 것입니다. 특히 자외선이 강한 오후 시간은 야외 활동을 할 경우 선글라스를 착용한다면 눈 건강을  지키는데 도움이 됩니다. 선글라스를 구매할 때는 UVA, UVB 자외선을 모두 막는 제품을 구매하는 것이 좋습니다.

 

 

10. 정기검진

몸의 정기검진은 받으셔도 안구 정기검진은 쉽사리 놓치기 마련입니다. 안구 질환의 경우 조기에 발견하면 치료하는데 도움이 됩니다. 또한 눈을 본다면 당뇨나 고혈압과 같은 다른 질병의 징후를 찾아볼 수 있으며 눈의 정기검진은 시력을 오랫동안 유지시키는데 도움이 됩니다. 

 

오늘은 이렇게 눈에 나쁜 습관 10가지를 알아보았습니다. 눈은 정기검진만 받더라도 오랫동안 건강할 수 있기 때문에 자신의 눈을 소중하게 여기시길 바랍니다.

 

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